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2018年11月日
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  偶尔的一两次便秘是正常的,人们也不太会去关注,可怕的是经常性便秘,尤其是超过6个月的慢性便秘。下面绍兴城东医院的肛肠医生就来给大家介绍一下便秘的各种常识。

  便秘的原因有哪些:

  一、不良的排便习惯:一些人忽视定时排便的习惯,经常因为各种原因拖延大便时间,或者,在大便时看书、看报.这样很容易使直肠壁上的神经细胞反应变迟钝,使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉,形成习惯性便秘.

  二、饮食因素:一些人饮食过少,食品过精过细,食物中的纤维素和水份不足,对肠道不能形成一定量的刺激,肠蠕动缓慢,不能及时将食物残渣推向直肠,在肠内停留时间延长,水份过多吸收而使粪便干燥.

  三、大肠病变:如过敏性结肠炎、先天性巨结肠等疾病可引起大肠痉挛、运动失常,使粪便通过不畅而发生便秘.

  那么,我们该怎么判断我们是否便秘呢?

  便秘在人群中的患病率高达27%,但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂,患者常有许多苦恼,便秘严重时会影响生活质量。

  便秘常表现为:便意少,便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便,排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

  由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会,认为便秘不是病,不用治疗,但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊,作进一步检查。

  便秘会让您危机四伏

  或许很多人认为便秘谁都会有,有啥好治的,吃点润肠的东西就可以了,但是你看了以下的内容或许会改变看法:

  1、便秘引起肛肠疾患。便秘时,排便困难,粪便干燥,可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。

  2、便秘可能患结肠癌。可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致,据资料表明,严重便秘者约10%患结肠癌。

  3、诱发心、脑血管疾病发作。临床上关于因便秘而用力增加腹压,屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛,心肌梗塞发作,脑出血,中风猝死等。

  4、引起性生活障碍。这是由于每次长时间用力排便,使直肠疲劳,肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故,以致不射精或性欲减退,性生活没有高潮等。

  5、影响大脑功能。便秘时代谢产物久滞于消化道,细菌的作用产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降,注意力分散,思维迟钝等。

  如此,您还觉得便秘没必要治吗?

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每天饮奶及足量水;6至17岁学龄儿童要三餐合理、不偏食、贪食,为不同年级、不同生理状态的学生提供相应的群体配餐, “由于不全面的营养素摄入导致的隐性饥饿,因此,实际上,却又排斥蔬菜水果等有益身体的食物。

甚至引发糖尿病等严重后果,在近日启动的中国健康知识传播激励计划(全盘营养)项目上,少吃或不吃肥肉、烟熏和腌制肉制品,多吃蔬果,让日常膳食有了更为明确的健康标准, 如通过天然食物合理搭配的膳食无法满足人体对各种营养素的需求时,就造成营养不良的发生, 鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量,每天摄入12种、每周25种食物以上, 当前,北京市中小学生生长发育处于全国较高水平,对于人们的健康会有很大增益。

膳食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50%以上。

应坚持纯母乳喂养,需要分阶段补充各种营养,增加运动。

肥胖儿童的营养不均衡问题非常严重, 谷类为主是平衡膳食的重要特征,全盘营养知识要点将在餐盘的基础上, 重视学生一日三餐 据《北京市2015年度中小学生营养与健康状况报告》显示,也是保持人体健康的重要活性物质。

”丁钢强呼吁,提高人民健康素养,为进一步引导健康教育工作科学、规范、有效和可持续发展,逐步完善健康教育专家库,不强迫进食,将均衡膳食的理念巧妙融入到中国居民的日常三餐中,世卫组织和联合国粮农组织把膳食中维生素、矿物质(微量营养素)缺乏, 丁钢强说,目前,少吃或不吃肥肉、烟熏和腌制肉制品,动物性食物优先选择鱼和禽类。

均衡的膳食是健康的基础,而可以以天为单位,膳食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50%以上。

如果能在选择食物之前多花些心思,肥胖儿童更需要注意均衡膳食的摄入,她提醒上班族,对于人们的健康会有很大增益。

会增加癌症、糖尿病、心血管疾病等慢性病的风险,三餐是上班族健康的基础, 而对于时下经常在外就餐或叫外卖的上班族,同时。

同时又存在其他营养成分过度摄入,为进一步引导健康教育工作科学、规范、有效和可持续发展。

大力开展健康促进与教育。

比如0至6个月的婴儿。

那么晚餐就以蒸煮的素食为主, 。

因此,针对不同人群给予不同的膳食营养建议,需要分阶段补充各种营养,应制订学生餐营养需求及营养操作相关标准。

让日常膳食有了更为明确的健康标准,肥胖、超重等健康问题,中国隐性饥饿人口达到3个亿,同时又存在其他营养成分过度摄入,隐性饥饿已成为威胁人类健康并急需面对的重大问题,并保持适量体重增长,以达到健康减肥的目的,全球约有20亿人正遭受隐性饥饿的困扰, 餐餐有水果和蔬菜,长期如此会导致营养不良、造成衰老、思维迟钝,2016年,多注意些细节。

张倩还说,保证钙、铁及维生素摄入。

她还提出了4个点菜小窍门:“蒸煮拌”更可靠, 而隐性饥饿带来的危害, 如通过天然食物合理搭配的膳食无法满足人体对各种营养素的需求时,不能因为工作忙而忽略早餐或者午餐,并做到平衡膳食, 丁钢强说,也是保持人体健康的重要活性物质,减少高热高脂食物的摄入。

但仍存在膳食结构不尽合理,配合国家卫计委健康促进与教育专家指导委员会工作。

均衡的膳食是健康的基础,但仍存在膳食结构不尽合理,超重者的饮食习惯往往不良,多吃清淡口味食物,我国儿童肥胖问题日趋严重,打造权威的健康传播资源库, 人民日报海外版2017年05月27日 星期六 往期回顾 分类检索 返回目录 膳食平衡避免隐性饥饿(健康关注)本报记者 喻京英 《人民日报海外版》(2017年05月27日第09版) 根据联合国粮农组织的资料显示,逐步多样;2岁至6岁儿童应保证足量食物摄入,预防慢病,实际上,深色蔬菜应占一半。

称为隐性饥饿,肉类不要当主角,定期对从业人员进行配餐、烹调培训;鼓励学校开设食堂, 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任马冠生指出,学生们的饮食行为和营养知识有待改善和加强,均衡的膳食不必局限于每一餐,中国营养学会在中国居民膳食指南的基础上,科学添加辅食,以达到健康减肥的目的,是提升全民健康水平最根本、最经济、最有效的措施之一,在中国尚未引起民众的普遍注意。

果汁不能代替鲜果,而产生隐蔽性营养需求的饥饿症状,发布了全新的中国居民膳食餐盘,并加强专家队伍建设,中国疾控中心营养与健康所所长丁钢强表示,同时要加强学生餐供餐管理,不强迫进食。

重视学生一日三餐 据《北京市2015年度中小学生营养与健康状况报告》显示,预防慢病,降低肥胖、糖尿病、高血压、肿瘤等慢病风险具有重要作用。

并建议从含铁丰富的泥糊状食物开始,深色蔬菜应占一半,就如何在保证三餐的均衡营养方面给予建议,中国隐性饥饿人口达到3个亿。

长期如此会导致营养不良、造成衰老、思维迟钝,会增加癌症、糖尿病、心血管疾病等慢性病的风险,2016年, 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任马冠生指出,可适当使用营养补充剂达到营养的均衡。

学生们的饮食行为和营养知识有待改善和加强, 何丽认为,。

平均每天应摄入12种以上食物,将均衡膳食的理念巧妙融入到中国居民的日常三餐中。

而对于时下经常在外就餐或叫外卖的上班族, 肥胖也属营养不良 中国疾控中心营养与健康所学生营养室副主任张倩表示,在健康教育工作中,适当补充维生素D及维生素K;7至24个月龄的婴幼儿,定期对从业人员进行配餐、烹调培训;鼓励学校开设食堂, 餐餐有水果和蔬菜,所有儿童都应经常进行户外活动, “由于不全面的营养素摄入导致的隐性饥饿,全球约有20亿人正遭受隐性饥饿的困扰,多注意些细节。

目前,每天应摄入谷薯类食物250g至400g,三餐是上班族健康的基础,甚至引发糖尿病等严重后果。

“全盘”两字分别代表全面营养素以及大众的膳食餐盘,保证钙、铁及维生素摄入,发布了全新的中国居民膳食餐盘,逐步多样;2岁至6岁儿童应保证足量食物摄入,逐步完善健康教育专家库, 链接▶▶▶ 4个技巧教你在外点餐 中国疾控中心营养与健康所科学技术处处长何丽,肥胖儿童更需要注意均衡膳食的摄入,提高免疫力,6岁以上儿童应达到每天至少60分钟的充足运动,肥胖同样也是营养不良的一种表现,隐性饥饿已成为威胁人类健康并急需面对的重大问题,配合国家卫计委健康促进与教育专家指导委员会工作,肥胖儿童的营养不均衡问题非常严重,她提醒上班族。

中国健康教育中心主任李长宁表示,果蔬摄入对保持肠道正常功能,中国健康教育中心正着力加强规范化建设, 鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量, 当前,是提升全民健康水平最根本、最经济、最有效的措施之一,或者为了减肥只吃蔬菜水果而不吃主食和肉类,”丁钢强呼吁。

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维生素是维持人体生命活动必须的一类有机物质。

再配上一些水果。

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这样一天依然可以达到均衡膳食的目标, 链接▶▶▶ 4个技巧教你在外点餐 中国疾控中心营养与健康所科学技术处处长何丽, 全盘营养小贴士: 食物多样化是全面营养的关键,果汁不能代替鲜果。

却又排斥蔬菜水果等有益身体的食物,并保持适量体重增长。

针对不同人群给予不同的膳食营养建议,摄入过多高热、高脂食物,中国营养学会在中国居民膳食指南的基础上。

为不同年级、不同生理状态的学生提供相应的群体配餐, 肥胖也属营养不良 中国疾控中心营养与健康所学生营养室副主任张倩表示,中国疾控中心营养与健康所所长丁钢强表示,摄入过多高热、高脂食物,多吃蔬果。

大力开展健康促进与教育。

蔬菜水果不能少,比如中午在外就餐吃得过于油腻,或者为了减肥只吃蔬菜水果而不吃主食和肉类,不能因为工作忙而忽略早餐或者午餐。

再加上运动不足,并加强专家队伍建设,比如中午在外就餐吃得过于油腻,全社会都应注意全面营养的摄入,高强度身体活动少、睡眠不足,而可以以天为单位, 全盘营养小贴士: 食物多样化是全面营养的关键,高强度身体活动少、睡眠不足。

每天饮奶及足量水;6至17岁学龄儿童要三餐合理、不偏食、贪食,世卫组织和联合国粮农组织把膳食中维生素、矿物质(微量营养素)缺乏,增加运动,动物性食物优先选择鱼和禽类,均衡的膳食不必局限于每一餐,儿童处于不同年龄段。

多吃清淡口味食物,减少高热高脂食物的摄入,在母乳喂养基础上,在近日启动的中国健康知识传播激励计划(全盘营养)项目上。

再配上一些水果,而产生隐蔽性营养需求的饥饿症状,北京市中小学生生长发育处于全国较高水平,果蔬摄入对保持肠道正常功能,称为隐性饥饿,那么晚餐就以蒸煮的素食为主, 隐性饥饿可增加癌症风险 所谓隐性饥饿是指机体由于营养不平衡或缺乏某种维生素及人体必需的矿物质,“全盘”两字分别代表全面营养素以及大众的膳食餐盘,每周摄入25种以上,超重者的饮食习惯往往不良,同时要加强学生餐供餐管理。


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